5个沈阳人中就有1个睡眠不好

2019年05月15日 来源:

5个沈阳人中就有1个睡眠不好

3月21日是第12个世界睡眠日。今年睡眠日的主题是:“多睡一小时”,特别关注的是睡眠品质和儿童睡眠。沈阳市精神卫生中心调查,教师、医护人员、警察列入沈阳失眠人群职业前三名。

    调查:女性睡眠问题高于男性

    “失眠人群正在不断扩大。”沈阳市精神疾病预防控制中心副主任梁光明介绍,该中心曾搞过一次调查,调查的对象为沈阳市内五区机选居民,每个区100人,总计500人。通过调查问卷形式,得到如下数据:人群中约有15%~20%的人存在睡眠问题,其中女性高于男性,女性失眠者占55%左右;男性失眠者占45%左右。

    失眠人群中,65岁以上人士占10%左右。原因在于,老人易患各种躯体疾病,疼痛会引发失眠,服降压药会引发抑郁致失眠等;“白骨精”(白领、骨干、精英)人士占7%左右。由于工作压力大、生活节律快,导致各种心理疾病进而失眠。

    根据心理咨询门诊统计结果,从职业来看,教师、医护人员、警察列入失眠人群前三名,此三类人群对心理咨询也比较关注高。

    个案:三班倒护士长每天睡3小时

    李女士是某医院护士长。从业30多年来,她经常处于倒班状态中。如今,每天她的睡眠时间只有3小时左右。医生分析称,长时期的昼夜颠倒及高度紧张的情绪状态,剥夺了她的睡眠权,致使她处于亚健康状态,人看上去明显比实际年龄苍老。

    无独有偶。魏先生是一名房地产公司业务经理,近因为在搞营销策划,老板每天都要过问,巨大的工作压力导致他经常性地失眠。“我这一周每天能睡3个小时就算是不错了,白天工作效率也很低。”

    医生诊断,像魏先生这样的失眠完全是因为压力大精神紧张导致的,通过心理疏导的治疗方式,引导魏先生临睡前不要过于关注工作和反复考虑,以免陷入“越焦虑越睡不着,越睡不着越焦虑”的恶性循环。

    关注:“苹果”抢了孩子的睡眠

    “有媒体报道,中青年、学生失眠多是由各种心理上、精神上的压力造成的。需要引起注意的是,随着、电脑、iPad等电子产品的普及,儿童玩电子产品的时间愈来愈多,剥夺了一些孩子部分睡眠时间。”梁光明告诉,有些孩子睡前用电子产品打游戏,大脑处于亢奋状态,睡觉时还在想着如何冲关,难以放松心情入眠,从而影响睡眠。如今,电子产品已成为阻碍儿童睡眠的一个新的障碍,应引起家长重视。

    梁光明举个例子:现在和朋友出去聚会,常常看见大家一人握一部,手指在屏幕上划啊划,或者时常听见微博刷新的声音,身边也有人会抱怨啊,说难得出来小聚,结果大家都沉浸在微博、游戏等应用里。长此以往,不仅会引发失眠,还会导致“自闭”心理。

    沈阳晚报主任 唐葵阳

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