男性健康的十个国际标准235

2019年05月18日 来源:

十招可预防心血管疾病伤害男人的健康_男性健康_健康资讯

现如今心血管病的发病率越来越高,心血管病的预防要从生活中的点点滴滴做起,近日新加坡“联合早报”刊文,教给民众10招,养成良好的生活习惯,预防心血管疾病的发生。

1.认识自身存在的心血管病危险因素,实行自我保健,对自己的健康负责。

2.保持良好心态,积极地适应社会发展与变革,心有朝霞,胸怀开阔。

3.积极参加日常生活中的劳动及健身活动,维持良好的血液循环,以减缓肌肉萎缩,防止肥胖,增强心脏功能。以心率为例,如按70次/分,如果经过运动锻炼可以减到60次/分,表面看也许与以前没什么差别,只减少了10次心跳;可是在一年间,就减少了550万次心跳。健身锻炼有益心脏健康,有益的锻炼项目是大步行走。身体的局部锻炼(如哑铃、拉簧)要量力而做。

4.戒除不良嗜好与不卫生习惯,保持健康生活规律与方式,培养文化兴趣爱好。

5.坚持低脂膳食,改变高脂肪饮食习惯。

6.饮食多样化,保持体内酸碱平衡,预防心血管疾病。正常人的血液呈弱碱性,其pH值7.35—7.45,可保持血管柔软。如果饮食中酸性食物过多,碱性食物太少,会破坏体内酸碱平衡。食物的酸碱性与其口感味道截然不同。

7.每天喝奶,可以补钙。牛奶中所含钙质适宜吸收利用。

8.人们对盐的敏感性不同,有的人对盐敏感,吃得咸,血压升高;有的人对盐不敏感,即使吃得咸血压也不升高。总的来看,还是吃得清淡有益心脏和血管。

9.每年做体格检查,寻求健康指导,也利于早期发现病患,预防心血管疾病。

10.接种适宜的疫苗,对于体弱者及老年人,还应接种肺炎疫苗、流感疫苗,保护心脏和血管,减少心血管疾病危害。

彩灯
天津报关公司
网屏ctp
相关文章
  • 洋葱炒腰花的做法
    洋葱炒腰花的做法

    洋葱炒腰花的做法很家常的一道菜,炒腰花是我家孩子的一道美味菜肴。用洋葱来炒猪腰,不仅口感香嫩,而且还可以除去猪腰的异味。难度:配菜(中级) 时间:10-30分钟主料小洋葱2个猪腰2个青椒1个泡发的木耳10朵辅料葱姜蒜适量盐适量料酒20克糖5克胡椒粉...

  • 58同城是时候对华尔街说实话了反恐精英1
    58同城是时候对华尔街说实话了反恐精英1

    58同城是时候对华尔街说实话了 反恐精英1.6作弊器反恐精英1.6作弊器文/葛甲赶集融资超两亿美元的事情,相当令人震撼,这是分类信息行业的一笔融资了,在整个十几年中国互联发展史上也基本可以排到前几名。杨浩涌不但在发布会时表示要明年6月上市,还必...

  • 四川安县高川煤矿坍塌两人丧生
    四川安县高川煤矿坍塌两人丧生

    四川安县高川煤矿坍塌 两人丧生22日下午4点过,安县高川乡煤矿1050号井巷道坍塌,两人死亡。事故发生后,各级部门负责人立即赶赴现场调查和处理善后。晚十时左右,市长蒋仁富作出批示:妥善处理善后事宜,立即对1050号井进行排查,排除其它安...

  • 申银万国煤炭板块多维度精选业绩高弹性品种荐股
    申银万国煤炭板块多维度精选业绩高弹性品种荐股

    投资评级与估值12 年在价格弹性弱化的环境下,煤炭整体弹性相应变弱,但刺激政策之际配置煤炭板块,激发我们从其他多维度寻找高弹性标的。我们认为除了价格因素,还可重点关注:资产注入、区域政策、会计政策、业务转型等关键因素。我们经过上述四条弹性...

  • 贵阳七中的祝嘉潞李丹孙思余爽叶霜红从左至右
    贵阳七中的祝嘉潞李丹孙思余爽叶霜红从左至右

    本报讯(申红珊)昨日从省教育厅获悉,我省将在初中在校学生中选拔学生参加第二届《中国汉字听写大会》,此次选拔的对象为1999年9月1日之后出生、各科成绩良好的全日制初中在校学生。第二届《中国汉字听写大会》将于2014年4月在北京举行,省教育厅有关负责...

  • 离退休20人以上单位要建立老年体协
    离退休20人以上单位要建立老年体协

    离退休20人以上单位要建立老年体协来源:日照 发布时间: 08:49:29? ? 本报讯( 王美莹 实习生 陈桉慧)7月27日,全市老年体育工作会议召开。副市长杨留星出席会议并讲话。。??? 会上还印发了我市《关于进一步加强老年体育工作的意见》。其中,要求离退休人员达到...